Боль в колене

24 Фев 2012 | комментария 2 »

Боли в коленном суставе почти всегда (в 80% случаев) связаны с перенапряжением мышцы – одной из головок квадрицепса – прямой мышцы бедра. Находится она на передней поверхности бедра. Тест на ее напряжение: возможно ли достать пяткой до ягодицы?

Если человек не может дотронуться своей пяткой до ягодицы и испытывает при этом боли в колене или по передней поверхности бедра, то надо расслабить эту перенапряженную мышцу, и боли пройдут. Методом расслабления является тот же самый тест, только выполняемый в статическом режиме непрерывно в течение двух минут. Это время необходимо, чтобы включился рефлекс, делающий эту мышцу расслабленной на несколько часов.

Если при сгибании ноги в колене появляется боль не по передней поверхности бедра, а в коленном суставе, надо под коленку подложить мягкий валик. Очень удобно сделать его из махрового полотенца. И повторить 2-х минутное  растяжение. Тогда при сгибании и растяжении мышц передней поверхности бедра не будут ущемляться структуры сустава и боли в колене Вы избежите.

Боль в колене

Много реже бывает отек коленного сустава. При нем подколенная ямка выбухает, сгибание в суставе ограничено и болезненно. Причиной отека суставной полости является перенапряжение полуперепончатой и полусухожильной мышц, которые идут от седалищного бугра к внутреннему мыщелку коленного сустава. Как расслабить эти мышцы можно посмотреть в статье Как убрать боль в ноге.

Комментарии к записи " Боль в колене"

Посмотреть последние комментарии
  1. Автору респект, спасибо за статью!

  2. Вот это да, еще пишут же хорошие статьи, молодец, автору огромный респект.

Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.