Висит живот?

Многие люди страдают от того, что у них висит живот. И не только полные люди. Не удается решить эту проблему и с помощью тренажеров. В чем причина?

Что же делать, чтобы живот не висел? Всего лишь дышать животом! Делается это следующим образом: лечь на спину, положить правую руку на грудь, левую – на живот и надуть живот на вдохе. Вдох, на 3 – 4 секунды задерживаем дыхание, выдох. При этом контролируем правильность дыхания: на вдохе живот надувается, а грудная клетка неподвижна (левая рука выталкивается животом, правая лежит неподвижно). На выдохе живот слегка подтянуть. Достаточно дышать животом по 10 минут утром и вечером в течение двух недель, чтобы восстановить рефлекс брюшного дыхания. А в дальнейшем – по 10 минут вечером после каждого стресса.

В результате этих нехитрых упражнений живот подтягивается и перестает висеть без всяких тренажеров!

Метки записи:

,

Комментарии к записи " Висит живот?"

Посмотреть последние комментарии
Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.