Упражнения для мозга и улучшения зрения

Данный комплекс упражнений из прикладной кинезиологии направлен на активацию работы полушарий головного мозга и восстановление остроты зрения.

  1. Вдох животом. Закрываем поочередно каждую ноздрю и делаем выдох через другую. Повторить 3 раза каждой ноздрей.
  2. Исходное положение прямо, смотрим перед собой. Голову поворачиваем направо, взгляд – налево. Принимаем исходное положение. Голову поворачиваем направо, взгляд – тоже направо.  Принимаем исходное положение. Голову поворачиваем налево, взгляд – направо. Принимаем исходное положение. Голову поворачиваем налево, взгляд – тоже налево. Возвращаемся в исходное положение.
  3. Исходное положение прямо, смотрим перед собой, руки подняты вперед до уровня плеч. Поворачиваем корпус направо, руки тоже направо, голову и взгляд – налево. Возвращаемся в исходное положение. Поворачиваем корпус направо, руки налево, голову и взгляд – тоже налево. Возвращаемся в исходное положение. Поворачиваем корпус направо, руки налево, голову и взгляд – направо. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем в той же последовательности в другую сторону.
  4. Закрываем глаза и делаем медленные круговые движения глазами 6 раз влево и 6 раз вправо.
  5. Смотрим прямо перед собой. Поднимаем взгляд вверх, снова перед собой. Вниз, снова перед собой. Вправо, снова перед собой. Влево, снова перед собой. В каждом положении взгляд фиксируется. Повторяем упражнение сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки.
  6. Рисуем глазами латинскую букву V: взгляд вверх влево, опускаем вниз по центру, поднимаем вверх вправо. Повторяем в обе стороны 6 раз с максимальной скоростью.
  7. Движением руки рисуем цифру 8 на уровне груди. Сначала правой рукой, затем – левой. Повторяем двумя руками сразу в одну сторону, затем – в другую. При движении следим глазами за пальцами рук. Повторяем все 3 раза.
  8. Поднимаем вперед правую руку, одновременно параллельно ей  левую ногу – почти как при ходьбе. Смотрим вправо вниз. Повторяем другими конечностями, взгляд влево вниз. Выполнить не менее 20 раз.
  9. Маршируем на месте, высоко поднимая колени и руки. При подъеме каждого колена взгляд всегда влево вверх. Повторить не менее 20 раз.
  10. Смотрим вправо, напеваем любой мотив – 30 секунд, смотрим влево, начинаем счет, отнимая от 100 по 3.
  11. После выполнения всех упражнений постучать ребрами ладоней друг об друга со словами «я себя люблю» - 30 секунд.

 

Божьев Евгений Николаевич
bozh_037@mail.ru

Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.