Значение мышц и уход за ними

В настоящее время в медицине, спорте, образовании сложилась очень интересная, но парадоксальная ситуация. Эта ситуация связана с непониманием людей значения мышц.

Значение мышцМы пользуемся своими мышцами с момента рождения до самой смерти. Мышцы составляют почти половину массы нашего тела. Более 80% всех болей - это мышечные боли. Мышечное напряжение - это единственный способ реакции нашего тела на воздействие окружающей среды. Физиологами мышечная деятельность изучена еще в начале ХХ века.

Но, при этом:
- не существует профессии врача, который знал бы, как работают мышцы, и лечил бы их.
- врачей не учат тому, как работают мышцы. Их просто игнорируют во врачебной практике.
- спортсмены, достижения которых напрямую зависят от мышечной работы, многого о мышцах и их возможностях не знают, их тоже этому не учат.
- в школах на уроках физической культуры дети занимаются спортивными играми и соревнованиями. Их не обучают физической культуре - культуре ухода за физическим телом, тому, как оно работает, как восстановить и улучшить его работоспособность.
- старого человека от молодого отличить легко в первую очередь по тому, как он двигается.
- в любом возрасте возможно сохранить или восстановить легкость движений.
- болевые синдромы опорно-двигательного аппарата после 40 лет легко снимаются при мышечном расслаблении.

Все это очень удивительно, правда? Ведь мы имеем дело со своими мышцами постоянно. Но мы так привыкли к их существованию, что просто не замечаем их, вспоминая о них только, когда они начинают болеть. А ведь любая мышечная боль вызвана мышечным перенапряжением. И снимается легко при расслаблении мышцы. А ведь все артрозы обязаны своим возникновением мышечному дисбалансу, и уходят при мышечном расслаблении.

Мы знаем, что чтобы лошадь исправно нам служила, надо за ней ухаживать. Но ведь наши мышцы - те же лошади, ежедневно пашущие на нас. И мы совершенно за ними не ухаживаем всю жизнь, потому что нас никто этому не научил! А сами мы и подумать не можем, что за мышцами надо ухаживать! И, в лучшем случае, уход заключается в массаже, да всевозможных мазях и растирках. А вот, чтобы их расслабить... До этого не додумываемся.

А проблема решается очень просто. Чтобы мышцы нормально полноценно работали, надо, чтобы они полноценно питались. Только хороший приток крови дает им такую возможность. Но, со временем, в мышцах, интенсивно работающих, накапливаются не расслабляемые волокна, которые мешают работать всей мышце - ни напрячься полноценно, ни расслабиться. Для того чтобы расслабить эти волокна, надо растянуть всю мышцу и подержать ее в растянутом состоянии в течение 2 минут. Это нехитрое упражнение восстановит питание и работоспособность мышцы.

А еще лучше было бы наполнить уроки физкультуры в школе знаниями о своем теле и навыками его поддержания в хорошем состоянии и восстановления его состояния.

Божьев Евгений Николаевич
bozh_037@mail.ru

Метки записи:

Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.